Многие думают, что долголетие зависит от генов или дорогих лекарств, но на самом деле многое решает работа кишечника. О том, почему утренний ритуал так важен для долгой жизни, рассказал автор канала «Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье».
Завтрак запускает гастроколический рефлекс. Это волна сокращений, которая проходит через весь кишечник. Если игнорировать этот позыв, токсины начинают всасываться обратно в кровь, из-за чего перегружается печень и кишечник. Ваш завтрак должен содержать грубую клетчатку: овсянку, цельнозерновой хлеб, овощи. Обязательно попейте теплой, но не горячей, воды в течении часа после того, как проснетесь.
Качественные жиры утром стимулируют желчеотток, поэтому добавьте в кашу ложку оливкового масла или съешьте авокадо. Не перекусывайте каждые 2 часа — дайте кишечнику время на полное очищение между приёмами пищи. 12-часовое ночное голодание — золотой стандарт долгожителей. Не вскакивайте сразу с кровати, дайте организму 15 минут на запуск. Добавьте в утренние блюда щепотку куркумы или имбиря. Сладкие завтраки вызывают резкий инсулиновый скачок, выбирайте белково-жировой завтрак с клетчаткой.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Пирог 1907 года с кокосовым маслом: рецепт из старинной кулинарной школы, который удивляет и сегодня
Фото: Freepik
