Как рассказывает Светлана Макарова, ухоженность внешнему виду придают далеко не дорогие кремы и сумки, а ежедневная рутина и дисциплина.
Качество кожи начинается с очищения, увлажнения и защиты от солнца.
При этом подбирать средства лучше с дерматологом.
Волосы должны иметь свежий цвет, современную стрижку и хорошее состояние, при этом форма должна быть удобной для жизни.
Маникюр и педикюр важны, так как сколы и сухая кутикула портят образ, поэтому руки и ногти всегда должны быть аккуратными.
Макияж, если он есть, должен подходить внешности и нравиться в нанесении.
Одежда должна быть чистой, отглаженной и по размеру, иногда поход в ателье полезнее новой покупки.
Обувь, сумка и аксессуары задают характер стиля.
Сон влияет на внешность быстрее, чем лишний бокал.
Если организм живёт в стрессе, он не тратит ресурсы на красоту, поэтому нужна сбалансированная еда и проверка на дефициты.
Спорт не обязательно должен быть изнурительным, достаточно регулярных прогулок или лёгких занятий, главное, чтобы это было с удовольствием.
Кстати, обязательно пить чистую воду, а не только кофе и чай.
Что пишет литература:
Во время глубокого сна (фазы N3) организм вырабатывает гормон роста, который стимулирует синтез коллагена и восстановление клеток кожи. Одновременно снижается уровень кортизола — гормона стресса, который разрушает коллаген и усиливает воспаление. Исследование в Clinical and Experimental Dermatology показало: женщины с плохим качеством сна имеют более выраженные признаки старения кожи (морщины, неравномерный тон, потеря упругости) и медленнее восстанавливаются после УФ-повреждения по сравнению с теми, кто спит 7-8 часов. Это описано в исследовании «Влияет ли плохое качество сна на старение кожи?» (Does poor sleep quality affect skin ageing?, Oyetakin-White P. et al., Clinical and Experimental Dermatology,
А еще мы рассказали про 7 продуктов, которые работают лучше любой диеты.
Фото: Magnific
