Как рассказывает автор канала «Академия Вкуса», утренние привычки могут незаметно разрушать печень.
Жировой гепатоз вовсе не наказание за возраст, а результат неправильного питания и вредных привычек, которые копились годами.
Его довольно просто можно остановить и даже обратить вспять.
Плотный завтрак сразу после пробуждения перегружает печень, которая ещё не завершила ночное очищение, так что лучше будет дать организму время.
Ну например, выпить стакан воды или травяного чая и позавтракать через полчаса.
Быстрый перекус сладким печеньем вместо полноценного завтрака принесет только вред, так как высокий сахар стимулирует накопление жира.
Гораздо-гораздо лучше выбрать йогурт с ягодами или ржаной хлеб с творогом.
Еда на бегу или стоя мешает перевариванию. Печень работает с перебоями. Спокойный завтрак за столом в течение 10 минут помогает организму начать день правильно.
Сладкий чай вместо воды утром повышает уровень глюкозы и создаёт нагрузку на печень. Лучше начинать день со стакана чистой воды, а чай пить без сахара или с лимоном.
Холодная еда или напитки натощак вызывают спазм желчевыводящих путей. Начинать день лучше с тёплой воды и подогретого завтрака.
Что пишут книги:
«Циркадные ритмы физиологии и заболеваний печени: экспериментальные и клинические данные»/Circadian rhythms of liver physiology and disease: experimental and clinical evidence Печень обладает выраженными циркадными ритмами: ночью активируются процессы детоксикации, гликогенолиза и липолиза; утром происходит переход к постпрандиальному метаболизму. Резкий приём пищи сразу после пробуждения создаёт метаболический стресс, так как ферментативные системы ещё не переключились на дневной режим. Пауза 20–30 минут позволяет завершить ночные процессы и активировать желчеотток. Вода натощак стимулирует гастроколический рефлекс и сокращение жёлчного пузыря, подготавливая ЖКТ к приёму пищи.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как курага помогает кишечнику, сердцу и зрению: разбор полезных свойств.
Фото: Magnific
