Сон на спине, кажущийся самым естественным, таит неожиданные опасности. В этом положении язык может перекрывать дыхательные пути, вызывая храп и даже кратковременные остановки дыхания. Поэтому утром вы просыпаетесь с головной болью и чувством разбитости, даже если провели в постели положенные 8 часов. Особенно рискуют люди с лишним весом и склонностью к гипертонии.
Любители спать на животе получают другую проблему. Шея, повёрнутая на бок в течение нескольких часов, испытывает колоссальную нагрузку. Со временем это приводит к хроническим болям, онемению рук по утрам и даже к нарушению мозгового кровообращения. Дыхание в такой позе тоже затруднено — грудная клетка не может полноценно расширяться.
Сон на боку — наиболее физиологичный вариант, но и здесь есть нюансы. Положение на правом боку усиливает изжогу и кислотный рефлюкс, особенно если вы плотно поужинали. Зато сон на левом боку — настоящая находка для организма. Он улучшает пищеварение, снижает нагрузку на сердце и даже помогает мозгу очищаться от токсинов во время ночного отдыха.
Особое внимание стоит уделить положению во сне беременным женщинам. Врачи единогласно рекомендуют будущим мамам спать на левом боку, используя специальные подушки для удобства.
Екатерина Попова/Фото: Freepik
