Как рассказывает нам автор канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье», вечером сердце особенно уязвимо, так как из-за перегрузки, экранов и еды на бегу повышается уровень кортизола, может подскакивать давление.
Если не дать телу выдохнуть, оно не получает нужного режима восстановления, что напрямую влияет на риск гипертонии, тахикардии и воспаления сосудов.
Исследования подтверждают, что релаксация вечером снижает риск сердечно-сосудистых событий почти на 30%.
Вот, как сделать это правильно.
Для начала стоит переодеться в мягкую домашнюю одежду, чтобы переключиться с внешнего мира на себя.
Затем выпить тёплую воду с лимоном или ромашкой, потому что это снижает тонус сосудов и запускает парасимпатическую нервную систему.
Пять минут дыхания, а именно вдох на четыре счёта, пауза на четыре, выдох на шесть, при этом руки должны на животе, а глаза закрыты, снижают уровень кортизола, замедляют пульс и успокаивают мозг и сердце.
Небольшая прогулка по дому или на балконе без телефона и без дел помогает разгрузиться.
А еще хорош приём коллагена перед сном, потому что он содержит магний для снижения спазмов сосудов, коэнзим Q10 для поддержки сердечной мышцы и витамины группы B.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, что есть вечером, чтобы не хотелось добрать до полуночи.
Фото: Freepik
