Специалист по питанию объяснил моему знакомому, который все хотел похудеть (ну как и большинство людей, собственно), что вечером организм готовится к отдыху, а не к перевариванию тяжёлой пищи. Поэтому ему предложили сделать упор на белок и овощи, ведь они дают чувство сытости, но при этом требуют от организма больше энергии на переработку. Также из вечернего рациона убрали сахар, заменив его травяными чаями с имбирём или мятой. Куркума, перец и паприка не только улучшают вкус, но и слегка ускоряют обмен веществ.
Важным правилом стал отказ от еды перед экраном, так как когда человек сосредоточен на пище, он быстрее чувствует насыщение и не переедает.
Эти советы моему знакомому реально помогли, хоть по началу и было не легко менять привычный ужин на «что-то не очень вызывающее радости».
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Ирина Лайс/ Freepik
