Как рассказывает нам Игорь Ботоговский, после шестидесяти лет наше тело иногда напоминает верного спутника, который прошел с нами долгий путь и начал уставать. Тяжесть в боку после сытного ужина может быть сигналом от печени. Но хорошая новость в том, что положение можно исправить в любом возрасте, и для этого не нужны суровые ограничения.
Для начала пересмотрите режим питания. Попробуйте ужинать пораньше, а завтракать чуть позже, чтобы между вечерним и утренним приемом пищи проходило часов двенадцать.
Вместо подсолнечного масла и магазинной выпечки лучше добавить в рацион рыбу, орехи, авокадо. Всего ложка оливкового масла в салат вместо майонеза уже может стать хорошим началом.
Получасовая прогулка в комфортном темпе каждый день уже через несколько месяцев принесет ощутимую пользу. Можно даже просто шагать на месте во время просмотра фильма или танцевать под любимую музыку.
Старайтесь спать не меньше семи часов и находить время для отдыха перед сном.
Стресс сильно влияет на состояние печени, поэтому важно находить способы расслабляться. Кстати, тут могут помочь хотя бы пять минут спокойного дыхания.
И не забывайте пить достаточное количество чистой воды.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как прийти к идеальной форме без тренажерного зала.
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе