То, что мы едим каждый день, напрямую влияет на здоровье нашей сердечно-сосудистой системы.
Особенно полезными являются жирные сорта рыбы вроде лосося, сельди или скумбрии – содержащиеся в них омега-3 кислоты поддерживают эластичность сосудов и препятствуют образованию холестериновых отложений.
Оливковое масло холодного отжима помогает нормализовать давление и укрепить стенки сосудов, особенно если добавлять его в готовые блюда, а не подвергать термической обработке.
Горсть орехов в день обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, а чеснок благодаря своему уникальному составу улучшает кровообращение и помогает контролировать давление. Даже тёмный шоколад с высоким содержанием какао может быть полезен – содержащиеся в нём флавоноиды благотворно влияют на состояние сосудов.
Летние ягоды: черника, малина, смородина – содержат полезные антиоксиданты.Ягоды лучше употреблять свежими или замороженными. Свёкла, богатая природными нитратами, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток, может стать вкусным дополнением к рациону в самых разных видах – от свежих салатов до питательных гарниров.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали психологический ликбез: почему вас перестают ценить и что делать, чтобы окружающие вновь увидели вашу значимость
Ирина Лайс/ Freepik
