Как рассказывает автор канала «Газета.Ru», существует теория, что лень помогает жить дольше.
Якобы запас жизненной энергии ограничен, и чем быстрее он тратится, тем быстрее наступает старость.
Но врачи эту теорию не поддерживают.
Они говорят о том, что умеренная активность увеличивает продолжительность жизни, а малоподвижность ведёт к ожирению, диабету и гипертонии.
При этом профессиональный спорт действительно вреден из-за высоких нагрузок, но любительская физкультура полезна.
Кардиотренировки хотя бы пару раз в неделю укрепляют сердце.
Лень полезна только как осознанная пауза для отдыха, и если бездействие становится хроническим, сопровождается тревогой и апатией, это сигнал о проблемах со здоровьем.
Очень-очень важно отличать полезный отдых от патологической лени и сохранять баланс между активностью и восстановлением.
Что пишут книги:
Гипотеза «ограниченного запаса жизненной энергии» восходит к работам Макса Рубнера (1908) и теории скорости жизни, но современная метаболическая наука её опровергла. Исследования Германа Понтцера показали, что организм адаптирует расход энергии: при увеличении физической активности базовый метаболизм компенсируется снижением затрат на другие процессы (воспаление, стресс-реакции), и общий расход энергии стабилизируется, а не «истощается». Физическая активность не ускоряет износ организма, а перераспределяет ресурсы более эффективно.
ВОЗ рекомендует взрослым ≥150 минут умеренной или ≥75 минут интенсивной аэробной активности в неделю для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и преждевременной смерти. Две кардиотренировки по 40–60 минут в неделю обеспечивают этот минимум. Каждая дополнительная тренировка до 5 ч/нед даёт прирост пользы, но с убывающей отдачей. Кардио укрепляет миокард, улучшает эндотелиальную функцию, снижает АД и повышает вариабельность сердечного ритма.
А еще мы рассказали о том, как облегчить работу поджелудочной.
Фото: Magnific
