Первым делом для борьбы с запором (о да, это очень неприятно) моей пациентки мы ввели в её ежедневное меню чернослив и курагу, ведь эти сухофрукты не просто полезный перекус, а натуральные помощники кишечника. В них много клетчатки и природных сахаров, которые мягко стимулируют пищеварение. Следующим шагом стал стакан кефира перед сном, так как это не просто кисломолочный напиток, а источник полезных бактерий, которые восстанавливают микрофлору. Затем мы добавили в рацион семена льна, ведь в них огромное количество клетчатки и полезных жиров, которые действуют как мягкая «щётка» для кишечника. И эти три простых (самых-самых простых) продукта сделали то, чего не смогли лекарства.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Автор: Ольга Казанова
Фото: Freepik
