С возрастом у многих начинаются проблемы с ногтями на ногах – утолщаются, желтеют, деформируются. Знакомо? У меня самого к 55 годам ногти стали похожи на какие-то жёлтые когти. И дело не только в неэстетичном виде – иногда появлялся дискомфорт при ходьбе.
Хорошо, что я вовремя спохватился и смог вернуть ногтям нормальный вид. Помогли советы американского ортопеда Лори Вайзенфельд с 15-летним опытом. Нашёл их в одном интервью в интернете. Эти методы не только восстанавливают ногти, но и отлично предотвращают грибок.
5. Носите свободную обувь
Самое простое правило – обувь не должна давить. Конечно, уже повреждённые ногти это не исправит, но:
предотвратит дальнейшие проблемы;
даст ногам «дышать», защищая от грибка.
Всегда меряйте обувь перед покупкой! Идеально брать на полразмера больше. Если модель «маломерит» – лучше откажитесь, даже если уверены, что разносится. Первые недели ногти будут страдать. Зимнюю обувь примеряйте на плотный носок.
4. Сушите ноги феном
Звучит странно, но работает. Грибок любит влагу, без неё он почти не развивается. После душа между пальцами вода сохраняется до 30 минут! Феном же высушите всё за секунды. Можно использовать вентилятор или даже напольную сушилку, главное, чтобы воздух попадал между пальцами.
3. Вытирайте ноги бумажными салфетками
Фен не всегда под рукой, например, на пляже. Тогда на помощь придут обычные бумажные салфетки, они лучше тканевых впитывают влагу. Сначала полотенце, потом салфетка. Летом, когда ноги потеют, протирайте их почаще.
2. Желатиновые ванночки
Их обычно делают для укрепления ногтей после лака, но они отлично помогают и при возрастных изменениях. Желатин питает ногтевую пластину, возвращает блеск.
Как делать:
Налейте в тазик горячую воду (комфортной температуры).
Добавьте 1 ст. л. желатина на 200 мл воды, размешайте до растворения.
Держите ноги 10-20 минут.
После – сразу насухо вытрите!
1. Питание
Здоровье начинается изнутри. Для крепких ногтей включите в рацион:
Бобовые (фасоль, чечевицу, арахис);
Молочные продукты;
Яйца;
Грибы;
Овсянку;
Семечки.
Ешьте эти продукты регулярно, и ногти станут крепче. Но лучше сочетать с другими методами.
Как вовремя заметить грибок?
Регулярно осматривайте стопы. Первые признаки – белые пятнышки на ногтях или между пальцами. У светлокожих людей их сложнее заметить, поэтому обращайте внимание на:
Зуд или жжение;
Шелушение кожи;
Покраснения.
Если ногти желтеют и утолщаются, но других симптомов нет – возможно, это не грибок. Лучше проконсультироваться с врачом.
Эти методы помогли мне за пару месяцев вернуть ногтям нормальный вид. Новые ногти отрастали уже здоровыми. Главное – держите ноги сухими и не жмите их в тесной обуви. Если же грибок уже запущен или вызывает сильный дискомфорт, не тяните, идите к специалисту.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Глеб Иванов/Фото: Freepik
