Все мы хотим прожить долгую и здоровую жизнь, но секрет долголетия не спрятан за тридевять земель. Как рассказывает автор канала «Просто о жизни и воспитании», генетика играет определённую роль, но главное заключается в том, как мы заботимся о своём теле каждый день. Леониду Рошалю 91 год, и он не только выглядит моложе своих лет, но и продолжает работать наравне с молодыми коллегами.
Утро он начинает с тёплой воды с долькой лимона. На завтрак Рошаль ест гречневую кашу. В ней много полезных веществ, которые укрепляют кожу, суставы и кости. В каждый приём пищи он добавляет зелень и овощи. Они защищают сердце, помогают кишечнику работать и снижают давление.
Рошаль советует есть жирную рыбу, чтобы получить необходимое количество омега-3. Чеснок снижает холестерин и улучшает кровообращение, ягоды богаты антиоксидантами — постарайтесь добавить все это в свой рацион, и не забудьте про орехи с авокадо. Но орехов можно в день всего лишь горсть! А вот обработанные продукты, красное мясо, белый хлеб и много соли лучше убрать из рациона. Они повышают холестерин, вызывают воспаление и вредят сосудам.
Что пишут книги:
Эпидемиологическое исследование: «Dietary intakes of berries and flavonoids in relation to cognitive decline» показало: регулярное потребление ягод задерживает снижение памяти на 2,5 года. Это первое эпидемиологическое доказательство того, что ягоды замедляют прогрессирование возрастных когнитивных нарушений.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему в СССР на сосисках были стройнее, чем сейчас на авокадо.
Фото: Magnific
