Психолог Друма рассказала, как медитация помогает справляться с тревогой во время пандемии
В тревожное время эпидемии ковид-19 в соцсетях регулярно мелькают гайды, практики и советы для тех, кто хочет медитировать, а количество специальных приложений исчисляется несколькими десятками. Действительно ли медитации так полезны и почему они стали настолько востребованы именно сейчас? В беседе с ФАН объяснила психолог и гештальт-терапевт Елена Друма.
Как считает специалист, медитации, пришедшие из религиозной практики, уже достаточно давно превратились в набор действий, которые помогают, как это модно сегодня говорить, заземлиться и оказаться в моменте. Причем для этого необязательно переодеваться в специальную одежду, садиться в позу лотоса и возноситься над мирской суетой — медитировать можно даже во время прогулки. Поскольку сегодня под медитацией понимается особая техника дыхания, выполняя ее, человек обращает внимание на вдохи и выдохи и одновременно старается отключиться от круговорота мыслей в голове.
Далее читайте здесь