Уже каждый четвёртый взрослый в мире уже сталкивается с проблемой накапливания печенью лишнего жира. Виной всему наше питание: обилие сахара, вредных масел, кукурузное, соевое, рапсовое, фастфуда и алкоголя. Печень просто не справляется с такой едой и начинает «запасать» жир.
Однако, понять что что-то идет не так можно довольно просто.
Печень связана с диафрагмальным нервом, и если она перегружена жиром, желчь застаивается, вызывая воспаление. Это может отдавать болью в правую часть тела, ощущение, будто потянули мышцу, но на самом деле сигнал от печени.
Если печень переполнена жиром, он может «выливаться» наружу, в виде висцерального жира на животе. Это не просто косметический дефект: такой жир давит на органы и повышает риски болезней сердца.
Появилась тяжесть или боль справа? Возможно, это загустевшая желчь или даже начало воспаления хрящей рёбер. Так печень намекает, что ей тяжело работать
Появились красные паутинки на лице или теле? Печень плохо фильтрует избыток эстрогена, и сосуды становятся ломкими. Особенно часто это проявляется с возрастом.
Из-за переизбытка эстрогена у мужчин жир откладывается в области сосков, делая их болезненными. Это явный сигнал проверить печень.
Если при нажатии остаётся ямка, это отёк. Печень не справляется с оттоком крови, и жидкость скапливается в конечностях — чаще с правой стороны.
Застоявшаяся желчь попадает в кровь, раздражает кожу и вызывает зуд. Если чешутся именно руки и ноги — это повод сдать анализы.
Печень помогает преобразовывать гормоны щитовидной железы. Если она забита жиром, может развиться гипотиреоз: слабость, набор веса, вечная усталость.
Дефицит витаминов A, E, D, K из-за плохой работы печени лишает вас энергии. Если даже после отдыха чувствуете разбитость, проверьте печень
Чтобы помочь печени, замените вредные масла на оливковое, кокосовое или авокадо. Постарайтесь убрать сахар и фастфуд, ведь они превращаются в жир прямо в печени.
Ешьте больше овощей, брокколи, лук, чеснок, и чистого белка, рыба, мясо травяного откорма.
Обсудите с врачом возможность интервального голодания — оно помогает печени «переработать» лишний жир.
Ранее мы разбирались, почему вы быстро устаете и плохо соображаете, какие 4 привычки убивают ваш мозг
Ирина Лайс/ Freepik
