Доктор Сондра Далтон-Смит, автор книги «Священный отдых», сама столкнулась с жутким выгоранием — работала врачом, воспитывала двоих детей, и в какой-то момент поняла: сил нет вообще. Сначала она думала, что проблема в недосыпе, в то время как раз все говорили о важности сна. Она начала спать по 7–9 часов, следила за качеством сна, но усталость никуда не уходила.
Тогда Сондра задумалась: а что, если дело не только в сне? Может, усталость бывает разной? Так она пришла к идее семи типов отдыха, которые нужны каждому из нас:
Физический — это не только сон, но и расслабление мышц, удобная поза, возможность просто полежать.
Умственный — когда голова перегружена мыслями, планами, тревогами.
Сенсорный — если устали глаза от экранов, уши от шума, кожа от лишних прикосновений.
Творческий — когда нет вдохновения, идей, всё кажется серым и однообразным.
Эмоциональный — если приходится постоянно держать лицо, скрывать чувства или общаться через силу.
Социальный — когда надоело быть «на связи», хочется побыть одному или только с самыми близкими.
Духовный — ощущение потерянности, отсутствия смысла, когда не к чему приложить душу.
Как понять, какой отдых нужен именно вам? Доктор советует начать с простого вопроса: «От чего я устал?» Может, вы целый день сидите в шумном офисе, сенсорное истощение, принимаете решения , умственное, или общаетесь с людьми, социальное и эмоциональное истощение. А может, вам просто не хватает тишины и одиночества?
Не пытайтесь «отдохнуть за всё сразу». Лучше начать с самого проблемного места. Например, если вы постоянно перерабатываете, сначала восстановите физические силы. Если устали от людей: устройте день без соцсетей и лишних разговоров.
Так что в следующий раз, когда почувствуете, что вымотались, не просто валитесь на диван — подумайте, какая именно часть вас требует перезагрузки. И отдыхайте правильно!
Ранее мы разбирались, почему вы быстро устаете и плохо соображаете, какие 4 привычки убивают ваш мозг
Ольга Казанова/Фото: Freepik
