Почему обычная ходьба эффективнее любого фитнеса

Известный нутрициолог Дарья Савельева на канале Nice&Easy опубликовала подробный разбор того, почему ежедневная общая подвижность гораздо важнее изнуряющих походов в тренажерный зал. Автор материала рассказал, что для поддержания метаболического здоровья и стройности вовсе не обязательно покупать дорогие абонементы или истязать себя тяжелыми упражнениями.

Сидячий образ жизни, когда человек делает менее пяти тысяч шагов в сутки, считается самым опасным пределом для организма. Среди подростков этот показатель достигает восьмидесяти одного процента — многие не любят гулять и предпочитают проводить время дома. Дефицит физической активности ежегодно приводит к миллионам смертей по всему миру.

Ходите! Обычная ходьба без всяких тренеров запускает в теле мощнейшие процессы восстановления. Кровеносные сосуды начинают нормально расширяться, давление приходит в норму, суставы перестают ныть уже через пару недель регулярных прогулок, а клетки тела начинают стареть гораздо медленнее. Плюс ко всему, когда вы просто идете по улице шагом, в голове сами собой появляются крутые мысли и решаются любые сложные задачи, потому что мозг наконец-то расслабляется от надоедливых экранов и работы.

Организм человека устроен так, что ему нужны не рывки в спортзале два раза в неделю — ходьбы в течении дня будет достаточно. Пройтись пешком до магазина, подняться по лестнице вместо лифта или просто походить по квартире во время звонка — вот из чего складывается нормальная жизнь. Вы, на самом деле, и не заметите эти 10 тысяч шагов — это всего лишь 30 минут непрерывной ходьбы. Если вы хотите прожить долго и бодро без таблеток и врачей, просто перестаньте искать оправдания и начните ходить.